回顧任林基金會舉辦的講座內容，反思如何成為一致的自己。講師提到，心裡會感到為難，是因為腦袋有內化的“應該”，但心中不想照著應該走。
他建議，可以試著將"我應該"調整成"我可以"、"我想要"、"我願意"，這樣會讓自我越來越一致。
例如：我應該要照長輩的話去做 --->我可以偶爾聽長輩的話去做。或是，我願意在自己認同並能力所及時，再照長輩的話去做。
最近我有一個體會，人真的不要勉強，對自己跟別人都是，不然很容易產生負面情緒。
思考：
為什麼要把自己的快樂交給別人？
為什麼要讓別人掌控我們的情緒？
我們為什麼要那麼在意對方？
我們為什麼要為了不值得的人，一直被影響情緒？然後人生還很不開心？
那太浪費時間，自己不用那麼苦命的。
自己可以選擇要怎麼回應，怎麼照顧自己，讓自己覺得好過。
不要期待對方會滿足自己的所有需要，自己來滿足自己。
最近熊隊友要體檢，他擔心有脂肪肝的問題，就打算減少食量。本來打算晚上不吃，只喝穀片，但喝了兩包穀片還是餓，他就又吃了一堆餅乾。
我問他：“還是吃一點十穀米跟菜比較健康？” 昨天他煮了愛吃的咖哩，不一會就在吃第二碗，我就提醒他已經是第二碗了。他就說，之前是吃三碗，這次是兩碗半的飯。
我就想，熊隊友真的是比較一致跟善待自己的人。他會做調整，讓自己比較甘願去執行，這樣自己的心情好又能維持長久。
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