抱怨真的很像垃圾，又臭又多，愛抱怨的人就像行動垃圾車，讓人避之唯恐不及。
文中分析為何有人會愛抱怨，像是以為分享心事、抱怨他人，能夠拉近與聽者的距離。還有人是為了得到關心，這種情況多半發生在年長者向子女討拍。
文中說：“抱怨者易積怨成疾，更可怕的是，被迫聽人抱怨的人健康受損更嚴重，尤其是掌管記憶與學習的海馬迴的功能。”真是太讓人震驚了！
作者建議我們可以用5招來應對：
1.溜之大吉。
2.轉移焦點。
將話題轉向正面、積極、有趣的事情，或約對方出門。
3.回到現實。
反問他，「為了改善狀況，你做了什麼？」直接突破盲點，拉他回到現實面，實際做出一些改善。
4.一起變好。
花點時間跟他好好說明，抱怨是傷身體又傷運氣的壞習慣，「我希望你能活得更快樂，所以，我們一起來練習不抱怨吧！」減少抱怨的次數與時間。
5.自他交換。
透過觀想，將抱怨者的痛苦怨氣、負面情緒，通通吸進自己的身體裡，然後呼出你想送給他的快樂、信心、祝福與任何你認為對他有幫助的禮物。吸進苦、呼出解脫，吸進熱惱、呼出清涼，來回幾次這樣的呼吸，直到你感覺到愉悅自在為止。
我想起另一種說法，人會抱怨是因為對自己的期望很高，無法接納自己，便將自己不想要的狀態投射出去，抱怨周遭的人事物。
這類抱怨或許能用文中的第三種方式解決，但前提是自己願意去面對自己、接納自己的現狀。
文章來源：
https://www.fiftyplus.com.tw/articles/20329
聽人抱怨很傷身！醫師：負面語言是聽覺汙染，5招聰明應對防大腦受損
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